Músculos y cerebro

La actividad muscular, mediada por el sistema nervioso, nos permite relacionarnos con el medio en el que vivimos.

Podemos interpretar la expresión de esta actividad muscular como una sugerencia acerca de la respuesta que el cerebro determina, acorde a esa función de relación. Ello es debido a que es el cerebro el que permite la libertad y calidad de la expresión muscular.
Si los músculos no funcionan bien, si su actividad es diferente a lo que debiera ser, algo falla, y debemos plantearnos qué es.

La expresión facial, el tono de la voz, la forma de levantarnos de la silla, o de andar, o la actitud postural adoptada al trabajar, son ejemplos de actividades determinadas por la función muscular. La alteración del movimiento en estas actividades debe ser interpretada desde una perspectiva amplia.

Asumiendo, cuando un músculo no funciona bien, que la lesión está inequívocamente en el músculo, fácilmente se queda uno descansado. Y más fácilmente aún deja invitada a la preocupación cuando un tratamiento dirigido al músculo no provoca cambios en esa función alterada.

Hagamos un análisis más profundo de la situación: el sistema nervioso recoge información del propio cuerpo y de su entorno, la filtra, y selecciona lo que le resulta interesante. Esa información se une en el cerebro a los aspectos cognitivos, emocionales, a la memoria de las experiencias anteriormente almacenadas, y el cerebro procesa el conjunto para generar una respuesta a varios niveles: simpática, parasimpático, dolor, endocrina, inmunológica, y por supuesto motora.

una ayuda extra..

Bien es sabido que no todos los cuerpos ultramusculados son fruto únicamente de largas y constantes sesiones de ejercicio y gimnasio.Muchos deportistas que quieren conseguir un cuerpo diez utilizan una ayuda extra:los esteroides.En esta entrada mostraré los graves efectos en salud que provoca el abuso de estas sustancias:

Sistema hormonal
El abuso de esteroides interrumpe la producción normal de hormonas en el cuerpo causando cambios tanto reversibles como irreversibles. Los cambios reversibles incluyen una producción reducida de espermas y encogimiento de los testículos (atrofia testicular). Entre los cambios irreversibles están la calvicie de patrón masculino (alopecia androgénica) y el desarrollo de senos (ginecomastia). En un estudio de fisicoculturistas varones, más de la mitad tenían atrofia testicular y más de la mitad tenían ginecomastia. Se cree que la ginecomastia ocurre debido a la interrupción del equilibrio hormonal normal.
En el cuerpo femenino, los esteroides anabólicos causan la masculinización. El tamaño de los senos y la grasa corporal disminuyen, la piel se vuelve áspera, el clítoris se agranda y la voz se hace más profunda. Las mujeres pueden experimentar un crecimiento excesivo del vello corporal pero pierden el cabello. Con el uso continuo de los esteroides, algunos de estos efectos se vuelven irreversibles.

Sistema músculo esquelético
Los niveles crecientes de testosterona y otras hormonas sexuales generalmente provocan el crecimiento rápido que ocurre durante la pubertad y la adolescencia. Posteriormente, cuando estas hormonas llegan a ciertos niveles, señalan a los huesos que dejen de crecer, fijando a la persona en su estatura máxima. Cuando un niño o adolescente toma esteroides anabólicos, los niveles artificialmente altos que resultan de las hormonas sexuales pueden mandar señales a los huesos para que dejen de crecer antes de lo que normalmente lo hubieran hecho.

Sistema cardiovascular
El abuso de los esteroides ha sido asociado con enfermedades cardiovasculares (CVD), incluyendo ataques de corazón y apoplejía, incluso en atletas menores de 30 años. Los esteroides contribuyen al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, en parte porque alteran los niveles de lipoproteínas que llevan el colesterol en la sangre. Los esteroides, particularmente los de tipo oral, aumentan el nivel de la lipoproteína de baja densidad (LDL) y disminuyen el nivel de la lipoproteína de alta densidad (HDL). Los niveles altos de LDL y bajos de HDL aumentan el riesgo de arteriosclerosis, una condición en que las sustancias lipoides se depositan dentro de las arterias alterando el flujo sanguíneo. Si la sangre no llega al corazón, el resultado puede ser un ataque al corazón. Si la sangre no llega al cerebro, el resultado puede ser una apoplejía.
Los esteroides aumentan también el riesgo de que se formen coágulos de sangre en los vasos sanguíneos, lo que puede interrumpir el flujo sanguíneo, lesionando el músculo cardíaco de manera que no bombee eficientemente la sangre.

Hígado
El abuso de los esteroides ha sido asociado con tumores hepáticos y una condición poco común llamada peliosis hepática, en la que se forman en el hígado quistes llenos de sangre. A veces, tanto los tumores como los quistes pueden reventar causando hemorragias internas.

Piel
El abuso de los esteroides puede provocar acné y quistes, así como pelo y piel grasientos.

Infección
Muchos de los abusadores que se inyectan esteroides anabólicos utilizan técnicas no estériles para inyectarse o comparten agujas contaminadas con otros abusadores. Además, algunas preparaciones de esteroides están fabricadas ilegalmente en condiciones no estériles. Estos factores pone a quienes abusan de los esteroides en riesgo de adquirir infecciones virales potencialmente mortales como el SIDA y la hepatitis B y C. Los abusadores también pueden desarrollar una endocarditis infecciosa, una enfermedad bacteriana que produce una inflamación potencialmente mortal del recubrimiento interno del corazón. Además, las infecciones bacterianas pueden producir dolor y la formación de abscesos en los sitios de la inyección.

Espero que más de uno,tras conocer estos graves efectos,se lo piense bien antes de jugarse su salud por "mejorar" su aspecto físico.

¿Por qué tiemblan los músculos tras un largo esfuerzo?

Cuando un músculo es obligado a realizar un trabajo extenuante acaba cayendo en un estado de fatiga cuyos síntomas principales son debilidad, falta de respuesta y aparición de un cosquilleo tembloroso. Estudios llevados a cabo en deportistas indican que este desmoronamiento muscular aumenta casi en proporción directa al ritmo de disminución de glucógeno en el músculo. Recordemos que el glucógeno es el combustible que se almacena en las células musculares y que, al ser degradado enzimáticamente en los ácidos pirúvico y láctico, proporciona energía. Su escasez, unido a una disminución de la transmisión nerviosa provocada por la actividad muscular prolongada, propicia la aparición de temblores.

Principales enfermedades y daños en los músculos

Las enfermedades o trastornos en los músculos pueden darse por diversos motivos:

• A causa de un virus
• Dolencias por cansancio muscular o malas posturas
• Posturas inadecuadas
• Ejercicios bruscos o accidentes

Algunas pueden ser leves,el dolor se desarrolla y desaparece en pocos días;y otras son trastornos muy graves que pueden dar lugar a parálisis.

Citaremos algunos de los trastornos que se pueden producir en los músculos:

Desgarro muscular

Es la lesión del tejido muscular que va acompañada de hemorragia por la rotura de los vasos sanguíneos que recorren el músculo afectado,provocando un dolor muy intenso.Puede producirse por una super elongación,por una contracción brusca o por realizar un esfuerzo superior a la capacidad de resistencia a la tensión.

Calambre muscular 

El calambre o rampa es la sensación dolorosa causada por un espasmo muscular involuntario; solo en algunos casos es de gravedad. Puede ser a causa de una insuficiente oxigenación de los músculos o por la pérdida de líquidos y sales minerales, como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío

Esguince

Un esguince o torcedura es una lesión de los ligamentos por distensión, estiramiento excesivo, torsión, o rasgadura, acompañada de hematoma e inflamación y bastante dolor que impide continuar moviendo la región lesionada.

Se origina al afectarse la región articular por acción mecánica o por violencia (caída, golpe).

Distrofia

El término distrofia muscular hace referencia a un grupo de enfermedades hereditarias que producen debilidad de los músculos estriados, que son los que producen los movimientos voluntarios del cuerpo humano. Se caracterizan por debilidad muscular y alteraciones en las proteínas musculares que ocasionan la muerte de las células que componen este tejido. Cada una de las enfermedades incluidas en este grupo poseen unas características específicas. Puede afectarse también el músculo cardíaco y producir síntomas de insuficiencia cardíaca.

Poliomielitis

La poliomielitis es una enfermedad contagiosa, también llamada parálisis infantil. La enfermedad la produce el virus poliovirus. Se llama infantil porque las personas que contraen la enfermedad son especialmente los niños entre cinco y diez años. Se dispersa de persona a persona a través de secreciones respiratorias o por la ruta fecal oral. La mayoría de las infecciones de polio son asintomáticas. Solo en el 1 % de casos, el virus entra al SNC. Dentro del SNC, el poliovirus preferencialmente infecta y destruye las neuronas motoras. Esa destrucción de neuronas causa debilidad muscular y parálisis aguda flácida.

Miastenia gravis

La miastenia gravis (MG) es una enfermedad neuromuscular autoinmune y crónica caracterizada por grados variables de debilidad de los músculos esqueléticos (los voluntarios) del cuerpo.Esta debilidad aumenta durante los períodos de actividad y disminuye después de períodos de descanso. Ciertos músculos, tales como los que controlan el movimiento de los ojos y los párpados, la expresión facial, la masticación, el habla y la deglución a menudo se ven afectados por este trastorno. Los músculos que controlan la respiración y los movimientos del cuello y de las extremidades también pueden verse afectados.

AGUJETAS

AGUJETAS, ¿QUE SON?

Seguro que a todos más de una vez nos ha dado por hacer deporte después de estar un tiempo inactivos y al día siguiente hemos amanecido con dolores horribles que impiden movernos normalmente. Son las famosas agujetas o científicamente bautizadas como: dolor muscular de origen retardado (DOMS en inglés).

El mito de que las agujetas son cristales de ácido láctico que pinchan al músculo es erróneo, ya que se ha visto como en personas con la enfermedad de McArdle, incapaces de producir ácido láctico, también sufrían dolor muscular de origen retardado.

Los actuales estudios apuntan como principal causa a una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones en las fibras musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a la intensidad del ejercicio. Es decir, el músculo hace un ejercicio de intensidad al que no está acostumbrado, se producen microlesiones musculares y tendinosas, lo que hace que se acumulen gran cantidad de metabolitos o desechos, que dan paso a una reacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor.

ÁCIDO LÁCTICO

¿QUE ES El ÁCIDO LÁCTICO Y PORQUÉ NOS PRODUCE FATIGA?

El ácido láctico es una sustancia resultante del metabolismo del azúcar que es la responsable en gran parte de que en una sesión de ejercicio empecemos a acumular fatiga y acabemos por retirarnos.

El ácido láctico proviene de la descomposición de glucosa cuando no hay presente oxígeno, es decir, en un ejercicio anaeróbico como sería el levantar pesas o correr a velocidad elevada, donde hay mucha intensidad y poca duración. En condiciones normales ese ácido láctico y cuando estamos entrenados se reutiliza y no hay mayor problema.

Pero cuando seguimos con intensidad un ejercicio, el ácido láctico comenzará a acumularse al no darle tiempo al organismo a retirarlo. Esto provoca la acidificación de fibras musculares, que tiene dos consecuencias importantes:

• Se inhiben las enzimas encargadas de romper la molécula de glucosa para obtener energía, por lo que se nos corta el grifo energético de esta vía y como sabemos, si no hay energía, no hay movimiento.
• Se impide que el calcio se una a las fibras musculares y consecuentemente se de la contracción.

Por tanto, cuando hay mucho ácido láctico en el cuerpo, no tenemos ni energía ni capacidad para contraer los músculos, esto no es otra cosa que fatiga y lo mejor que podemos hacer es parar el ejercicio o actividad.

¿Cómo podemos evitar el ácido láctico? con entrenamiento, no hay más. A base de entrenar, el organismo despliega mecanismo adaptativos que hace que el ácido láctico no se acumule tan rápidamente y si comienza a hacerlo, el músculo lo soporte de forma más efectiva.

Espero que os haya resultado interesante!!

Saludos!

¿SABÍAS QUE..?

Al caminar usamos más de 200 músculos diferentes. 

Los músculos son más de 600, representando la mitad del peso corporal.  

El músculo más largo es el sartorio, desde la pelvis hasta debajo de la rodilla. 

El músculo más grande es el glúteo (nalgas), y el más pequeño es el del estribo (1,26 mm de longitud). 

 El músculo más rápido es el que mueve los párpados, hasta 5 veces por segundo es capaz de abrir y cerrar el ojo. Es lógico, para poder proteger nuestros ojos. 

Los músculos necesitan constantemente azúcar y oxígeno. Cuando les falta se genera ácido láctico, responsable del cansancio y el dolor muscular. Y las agujetas. 

Gracias a los músculos, podemos impulsar la comida por el intestino, parpadear, sonreír, respirar y hacer que la sangre circule por el cuerpo. 

Los músculos de un ala de mosquito pueden batir más de 1000 veces por segundo.